弘揚中醫(yī)養(yǎng)生文化促進人類健康文明——中醫(yī)體質(zhì)學(xué)

體質(zhì)類型

總體特征

形體特征

發(fā)病傾向

調(diào)養(yǎng)方式

平和質(zhì)

精神健旺

肥瘦勻稱，健壯

不愛得病

飲食均衡，適當(dāng)運動，作息規(guī)律

氣虛質(zhì)

元氣不足，以疲乏、

氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)

肌肉松軟不實

感冒，內(nèi)臟下垂等，病后康復(fù)緩慢

多吃益氣健脾的食物和少食耗氣的食物，以柔緩運動為主，按摩足三里穴

陽虛質(zhì)

陽氣不足,以畏寒、怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)

肌肉松軟不實

痰飲，腫脹，泄瀉等病，感邪易從寒化

多食甘溫益氣食物和少食生冷寒涼食物，注意防寒保暖，可做舒緩柔和的運動.

陰虛質(zhì)

陰液虧少，以口燥咽干，手足心熱等虛熱表現(xiàn)

體形偏瘦

虛勞，失精，

不寐等病，

感邪易從熱化.

多食甘涼滋潤食物和少食溫燥食物，禁熬夜、劇烈運動、

洗桑拿，節(jié)制房事，適合中小強度的運動.

血瘀質(zhì)

血行不暢，以膚色晦黯，舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)

胖瘦均見

痛證，血癥等

多食有活血散結(jié)的食物，多參加有助于促進氣血運行的運動，多保健按摩暢通經(jīng)絡(luò).

痰濕質(zhì)

痰濕凝聚，以形體肥胖，口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)

體型肥胖、腹部肥滿松軟

消渴，胸痹，痛風(fēng)等

飲食清淡，少食肥膩食物，多參加戶外活動，堅持運動鍛煉.

濕熱質(zhì)

濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)

形體中等或偏瘦

瘡癤，黃疸，熱淋等

飲食清淡，多食甘寒甘平的食物，少食辛溫助熱的食物戒煙酒和熬夜，適合做大運動量運動.

氣郁質(zhì)

氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)

形體瘦者為多

臟躁，梅核氣，

百合病，郁證等

多食行氣解郁食物，睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料，多結(jié)交朋友，多參加戶外活動.

特稟質(zhì)

先天不足

胖瘦均見

花粉癥，哮喘等

飲食宜清淡均衡，避免刺激易致敏食物，

積極參加體育鍛煉，遠離花粉、寵物等容易致敏的因素